Автор рассказывает о своей первой книге о правильном питании для девочек 45+. Книга является практическим руководством к действию и поможет разобраться в питании, снизить и удерживать вес, а также улучшить самочувствие и внешний вид.

Завтрак - самая важная еда за весь день! Он ускоряет метаболизм, обеспечивает полезными веществами и энергией на весь день, подавляет чрезмерный аппетит в течение дня, повышает настрой на работу и важен не только для похудения, но и для здоровья организма. С утра нужно получить белок, витамины и сложные углеводы, которые дают длительную энергию организму. Рекомендуется есть утром каши - овсяную, гречневую, пшенную, лучше без сахара, с добавлением молока низкой жирности.

Готовьте полезные тефтели с отрубями, которые насыщают организм витаминами и клетчаткой, создавая ощущение сытости. Рецепт включает куриное филе, лук, сельдерей, сладкий перец, томатную пасту, отруби и прованские травы. Тефтели можно приготовить в томатном или молочном соусе. Приятного аппетита и здоровья!

Предлагаем рецепт полезного салата из капусты с морской капустой. В состав салата входят пекинская капуста, морская капуста, помидор или сладкий перец, соевый соус, чеснок, масло оливковое или другое растительное, уксус винный, зелень укропа или петрушки, несколько листиков зеленого базилика, листья салата, соль и перец. Салат отлично подойдет для перекуса во второй половине дня или в качестве гарнира на ужин. Подробный пошаговый рецепт и рекомендации доступны на сайте. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Продолжаю готовить блюда из цикла здоровое питание. Сегодня готовлю диетический обед для похудения, который состоит из салата из брокколи и цветной капусты и диетической солянки. Все подробности приготовления с фото можно найти на сайте.

Для тех, кто работает в офисе и хочет приготовить быстрый, вкусный и полезный ужин, этот рецепт с куриным филе и салатом из помидоров, авокадо и красного лука будет отличным выбором. В статье представлены ингредиенты и рецепт приготовления, а также подсказки по выбору полезных продуктов для ужина.

Тыква — замечательный овощ, из которого можно готовить множество вкусных и полезных блюд. Вариантов приготовления супов из тыквы очень большое количество. Но самый мой любимый суп из тыквы — это суп-пюре. А сегодня я расскажу вам мой любимый рецепт приготовления супа-пюре из тыквы на овощном бульоне с кокосовым молоком, которое можно заменить на обычные сливки, если вы не любите кокосовое молоко. Этот суп относится к категории здорового питания. В статье представлен рецепт супа-пюре из тыквы на овощном бульоне с кокосовым молоком и список необходимых ингредиентов.

Рецепт салата "курочка ряба" с грибами. Состав и пошаговая инструкция приготовления. Рекомендации по замене майонеза на йогурт или сметану для уменьшения калорийности. Украшение салата полукольцами огурца, половинками вареных перепелиных яиц и петрушкой.

Венский яблочный пирог - это основа из песочного теста, яблочная начинка и сливочная заливка. В статье представлен рецепт с фото и подробным описанием приготовления. Пирог получается очень вкусным и нежным, идеальным для осеннего чаепития. Попробуйте приготовить его сами!

Рецепт быстрого и вкусного приготовления маринованных помидоров с использованием зелени базилика. Состав и пошаговая инструкция приготовления. Подходит для небольших порций и больших компаний. Подробности и фото на сайте.