Завтрак - самая важная еда за весь день! Он ускоряет метаболизм, обеспечивает полезными веществами и энергией на весь день, подавляет чрезмерный аппетит в течение дня, повышает настрой на работу и важен не только для похудения, но и для здоровья организма. С утра нужно получить белок, витамины и сложные углеводы, которые дают длительную энергию организму. Рекомендуется есть утром каши - овсяную, гречневую, пшенную, лучше без сахара, с добавлением молока низкой жирности.