🍲 Великая сила завтрака
Очень многие люди не завтракают. Вы из их числа? Если да, то читайте до конца!
Какая же польза от правильного завтрака? Без правильного завтрака можно даже не начинать снижение веса. Ведь именно с правильного завтрака начинается коррекция веса. Завтрак - самая важная еда за весь день!
☝ Завтракающие люди извлекают огромную пользу:
✔ Завтрак ускоряет метаболизм и обеспечивает полезными веществами и энергией на весь день
✔ Если Вы позавтракали, значит меньшее количество калорий употребите за весь день
✔ Правильный завтрак подавляет чрезмерный аппетит в течение дня
✔ Завтрак поднимает уровень сахара в крови, который необходим для работы мозга
✔ Завтрак повышает настрой на работу
✔ Завтрак важен не только для похудения, но и для здоровья Вашего организма
☀ С утра мы должны получить белок, витамины и сложные углеводы. В таком сочетании пища будет поступать в клетки равномерно, постепенно, не будет резких колебаний сахара в крови. Мы напитаем свой организм полезными веществами на ближайшие 3 часа.
🍃 Сложные углеводы дают длительную энергию организму. Ешьте утром каши - овсяную, гречневую, пшенную... Кашу лучше готовить без сахара. Крупу варите на воде, в готовую кашу добавьте 2-3 ст л молока низкой жирности, а также изюм или кусочки фруктов. Очень полезны утром кедровые орешки! Конечно, все должно быть в меру.
🍃 Если не хватает времени готовить кашу утром, можно приготовить вечером. Например, гречневую кашу промыть, чуть посолить и залить кипятком - утром готова очень полезная рассыпчатая гречка!
🌰 Вместе со сложными углеводами нам нужно получить белок. Это может быть кусочек сыра, лучше 15-25% жирности или 2-3 столовых ложки творога с натуральным йогуртом. Растительный белок - это орехи - миндаль, грецкие, кешью, кедровые.
🍓 Думаете, что без сахара не сможете есть каши и творог? Это большое заблуждение! Конечно, организм привык к сладкому, к быстрым углеводам. Но поверьте, постепенно Вы перестроитесь и будете получать не меньше удовольствия, если в каши или творог вместо сахара будете добавлять фрукты. Натуральная еда не только очень полезная, но и вкусная!
😍 Хотите быть здоровыми и стройными? Начните менять что-то в своей жизни! ❤
#правильное_питание #стройность #снижение_веса #здоровое_питание
