☀✨☀ НОВЫЙ РЕЦЕПТ - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ☀✨☀
Готовим очень полезные тефтели с отрубями.
🍃 Отруби это натуральная клетчатка, которая не только насыщает наш организм комплексом витаминов, но и выполняет очищающую функцию. Отруби имеют низкую пищевую ценность. За счет способности накапливать в себе большое количество жидкости, создают ощущение сытости. Тем самым способствуют подавлению чувства голода и уменьшения количества потребляемой пищи.
🍃 Куриные тефтели можно приготовить в томатном или в молочном соусе. Выбирайте для себя, что Вам больше нравится. Итак, как приготовить тефтели в томатном соусе.
✍🏻 Состав:
🐔 филе курицы или индейки 500 г
🌱 луковицы 3 штуки
🌱 сельдерей черешковый 300 г
🌱 сладкий перец 200 г
🌱 соевый соус легкий 2 ст л
🌱 нежирный мясной бульон или вода 1,5 стакана
🍅 томатная паста 2 ст л
🌱 растительное масло 4 ст л
🌱 отруби пшеничные 4 ст л
🌱 прованские травы 1-2 ч л
Готовим фарш сами с луком. Смешиваем с отрубями.
Готовим томатный соус из лука, соевого соуса и томатной пасты + бульон
Формируем тефтели, выкладываем на сковороду, заливаем соусом
Тушим 20 минут
Добавляем нарезанные овощи, тушим 5 минут
Приятного аппетита!😋
👍 Вкусно, сочно и полезно! Питайтесь правильно и будьте здоровы!❤
❗Смотрите 👀 подробный пошаговый рецепт на сайте👇: https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/kurinye-tefteli-v-tomatnom-souse/
#здоровое_питание@dom_kuchnya #тефтели_в_томатном_соусе #домашняя_кухня
